8:04 p.m.
Día Nacional de la ¡Siesta!
En el aeropuerto. En el trabajo. En el coche.
Algunas personas pueden y van a tomar una siesta en cualquier momento y en cualquier lugar. El 13 de marzo, se fomenta la siesta.
Día Nacional de la siesta ofrece a todos la oportunidad de tener una siesta y ponerse al día en la hora de sueño que perdieron debido al inicio del horario de verano.
El Dr. Michael Howell de Fairview Centro del Sueño en Edina dice todo el mundo necesita una siesta todos los días.
"Los seres humanos son dormilones naturales. Si se les da la oportunidad, generalmente por la tarde, nos gustaría tomar una siesta ", dijo Howell.
¿Puede ser bueno en la siesta? Howell dice que sí.
"Hacer la siesta requiere práctica. Al igual que el ejercicio. Al igual que aprender a tener una buena dieta saludable. El truco está en reconocer cuándo es el mejor momento de un día para que usted tome una siesta. Trate de ser lo más coherente con la que sea posible. Evitar la cafeína por adelantado y luego encontrar un lugar tranquilo para sentarse y cerrar los ojos ".
Idealmente, si usted consigue bueno en la siesta, se puede administrar una siesta con un promedio de 10-15 minutos.
"Si vas mucho más que eso, su cerebro se va a ir profundamente dormido y que va a ser más difícil de despertar", dijo.
Howell dijo que si usted asegura una buena siesta de la tarde, puede que sólo tenga unas siete horas de sueño por la noche. Dijo que los adultos necesitan 8 - 8.5 horas de sueño cada 24 horas.
"El sueño es muy importante para nuestro cuerpo y la salud mental. Las personas que son los atletas más grandes y mejores músicos saben eso ", dijo. "Están poniendo énfasis en el sueño y así debemos hacerlo nosotros."
5 Beneficios de tomar una siesta:
- te recupera de una mala noche
- relaja tus musculos
- recarga tus energias
- podras retomar la concentracion
- mejora tu presion sanguinea
